Yoga du rire chez l'enfant et l'adolescent

Le Yoga du rire chez l’enfant

Le Yoga du rire, accessible aux enfants ? Bien sûr que oui !

Le Yoga du rire est avant tout une pratique ludique qui mobilise l’usage de la respiration, des mouvements du corps, des jeux et exercices pour faire sortir le rire. Elle est excellente à tout âge, à commencer par les enfants. Bien que l’on ai tendance à penser qu’ils n’ont pas besoin de rire, on observe avec le Yoga du rire d’autres effets pleinement bénéfiques pour leur développement.

Déroulez les modules pour découvrir les effets du Yoga du rire sur les enfants.

Développer leurs capacités cognitives

Le yoga du rire implique des jeux et des activités qui demandent aux enfants de rester concentrés, de pratiquer des exercices physiques, et de retenir des mouvements à répéter. Cela leur permet de stimuler leur concentration, leur mémoire, et leur coordination, à l’origine des fonctions cognitives de leur cerveau.  

Diminuer le stress et faire face aux situations stressantes (conflits, traumatismes)

L’une des raisons clés de pratiquer le Yoga du rire et d’apprendre à gérer le stress pour le diminuer. Pour cela, en séance, on travaille sur la respiration profonde, sur le lâcher prise et sur l’affirmation de soi. Le Yoga du rire aide les enfants à prendre du recul sur les situations, et à se servir du rire comme d’un bouclier face à la difficulté. Cela les encourage à voir le côté positif et à trouver du rire même en situation de stress. 

Développer leur créativité

Les jeux de rire et d’imagination pratiqués dans le yoga du rire peuvent stimuler la créativité des enfants. En encourageant leur imagination, cette pratique peut aider à développer leurs compétences cognitives liées à la pensée créative. C’est un moment pendant lequel ils sont joyeux et libres de leurs mouvements et de leurs pensées.

Augmenter leurs défenses immunitaires

Le rire stimule système lymphatique et renforce le système respiratoire. Le premier est étroitement lié au système immunitaire, parce qu’il transporte les cellules immunitaires à travers le corps pour combattre les infections. Pour le second, ce sont les exercices de respiration pratiqués pendant la séance de yoga du rire qui apportent leurs bienfaits. Un système respiratoire en bonne santé permet d’oxygéner correctement le corps et d’éliminer les toxines. Mine de rien, les enfants travaillent leur cardio, ont plus d’énergie et sont moins essoufflés à l’effort.

Améliorer leurs capacités d'expression orale

Comme le chant, le Yoga du rire pousse l’enfant à pousser sa voix. En séance, les enfants sont encouragés à rire de manière forte et expressive. Cela développe leur capacité à projeter leur voix, et à utiliser leur diaphragme de manière efficace. Une meilleure maîtrise de la voix peut améliorer leur expression orale. De plus, grâce au Yoga du rire, l’enfant dépasse la peur du jugement et apprends à s’exprimer sans crainte.

Favoriser leur expression émotionnelle

Le yoga du rire encourage les enfants à exprimer leurs émotions, y compris la joie, le bonheur et le rire. Cette pratique peut contribuer à une expression émotionnelle plus libre, et à une communication verbale plus riche.

yoga du rire enfants bordeaux gironde

Les séances peuvent se pratiquer en famille, en groupe mixte avec d’autres adultes, ou en groupe composé uniquement d’enfants. Pendant un temps, les enfants lâchent leurs écrans et retrouvent les relations humaines dans un espace bienveillant et sans jugement.

yoga du rire adolescent bordeaux gironde

Le Yoga du rire chez l’adolescent

Comme l’enfant, l’adolescent est encore en pleine construction de soi. Plus important encore, il entre dans une phase de transformation et de consolidation de ce qu’il a appris, et gagne en autonomie. C’est aussi la période où il affirme son identité, et commence à faire ses propres choix. Une période de doute qui peut être accompagnée grâce au rire.

Les bienfaits sur la santé sont les mêmes que pour les enfants, auxquels s’ajoutent :

Conserver ou retrouver un sentiment joyeux

Le rire simulé en séance stimule la libération d’endorphines, les « hormones du bonheur », dans le cerveau. Ces endorphines induisent une sensation de bien-être et de joie, ce qui peut aider à contrer les sentiments de tristesse ou de dépression.

Améliorer la communication non verbale

Le yoga du rire met également l’accent sur la communication non verbale, y compris le langage corporel, les gestes et les expressions faciales. Une meilleure compréhension de la communication non verbale peut compléter la capacité des adolescents à s’exprimer en public.

Améliorer les relations sociales

Socialement, le yoga du rire aide à briser la glace, permettant aux adolescents de se sentir plus à l’aise en compagnie des autres. Il favorise les interactions légères et agréables, renforçant ainsi leurs relations sociales et leur acceptation par leurs pairs. Aussi, il encourage l’humour et l’autodérision, ce qui leur permet de gagner en confiance.

Faire face aux facteurs de stress (Ruptures, examens, conflits, évènements familiaux, développements hormonaux

La méditation, la respiration, la libération des endorphines générées pendant les séances vont l’aider à prendre du recul et de gagner en intelligence émotionnelle.

Les bienfaits du Yoga du rire sur les enfants et adolescents

Bienfaits sur la santé et le corps

tonifie les organes

améliore la mobilité

libère les tensions

réduit le stress

DIMINUE L’ANXIÉTÉ

Crée de nouvelles CONNEXIONS NEURONALES

réduit la douleur

améliore la mémoire

améliore les capacités de concentration

libère les endorphines du bonheur

Bienfaits sur l’émotionnel

Intelligence émotionnelle

Bonne humeur garantie

redonne confiance en soi

RÉDUIT LES RISQUES PSYCHO-SOCIAUX

Aide à la prise de recul et au lâcher-prise

retour du rire spontané

créativité accrue

aide à traverser les moments difficiles et/ou traumatisants

permet de mieux dormir

supprime la dépression

Bienfaits sur le relationnel

ATTITUDE POSITIVE ET JOYEUSE

redonne le moyen de s’exprimer

AISANCE DANS LA PRISE DE PAROLE

Relations sereines avec les autres

régulateur de conflits

MEILLEURE Communication non-verbale

Nouvelles connexions avec les autres

stoppe le repli sur soi

augmente la tolérance et le non jugement de l’autre

« Rien n’est plus sérieux que le rire »

Gustave Flaubert

Le rire les a convaincus

Vos témoignages (merci !)